jak zmienić

Przekonani o swojej wyjątkowości jako gatunku, który niemalże podporządkował sobie cały świat, skłonni jesteśmy uwierzyć, że na tle innych stworzeń charakteryzujemy się daleko posuniętą autonomią i decyzyjnością. Tymczasem sytuacja wygląda inaczej. My, ludzie bezwzględnie potrzebujemy bliskiej obecności innych organizmów, bez niej bowiem nigdy nie [...]

[...] Jestem dziś po wizycie u fizjoterapeuty, mam przeciążony mięsień biodrowo-lędźwiowy, czworogłowy uda, mówiła mi siostra które głowy, przywodziciele, całe nogi przeciążone, jak badała pośladki do łzy napływy mi do oczy i klęłam aż pod nosem bolało bardzo, nawet jak łydki sprawdzała. Lewa strona dużo bardziej napięta i przeciążona niż prawa. Po [...]

[...] również w dni FBW zdarzało się, że tyle jeździłam) jednak teraz zastanawiam się nad przejściem na HIIT bądź tabate. Wczoraj zrobiła 8 minutową tabate, myślałam, że umrę ale jak już mi przeszło to zaczęły napływać myśli typu ,,i już... taki trening i niby więcej spale tłuszczu niż jadąc rowerem 60 minut,,. Także zastanawiam się co będzie lepsze i [...]

No i właśnie treningi. Raczej się nie obijam, nie potrafię jeździć na rowerku czy spacerować. Moje treningi trwały godzinę (wolne ciężary, elementy crossfit) potem 30min interwał na bieżni lub schody. Rolki w okresie letnim nigdy na luzie. 15km i nie ma, ze boli. Straszne.... jak tu się przestawić!? Czy powinnam zmienić dietę na niskie węgle?

[...] czy bez niej, czy to w ogóle ma znaczenie? Póki co zostawiłem w lodówce z tą igłą którą biłem dzisiaj 2500ui. a przed kolejnymi biciem za 3dni zmienię igłę na nową. Jak juz masz ta igle na pompce to niech jest. Do lowodki i niech lezy. Mozesz zmienic przy nastepnym kuciem tak jak piszesz. Wiele osob nie zmiania, sam tez czasem omine zmiane jw.

Panowie jakiś sposób na ból po strzale z wina Inj? Nie jest to mocny ból ale jednak czuć trochę Tak samo jak przy innych srodkach. Probowac zmienic miejsce, igly, srodek. Jakimi iglami bijesz i w jakie partie?

To, że masz spory wysiłek nie przełoży się na uzyskanie lepszej jakości sylwetki. Tak jak pisałem. Jeżeli, chcesz zmienić jakość sylwetki na lepszą, to konieczne będzie wprowadzenie treningów siłowych. Poza tym podstawowa zmiana nawyków żywieniowych, których u Ciebie brakuje. Właśnie, 6kg przytyłem z du*y... Ja broń Boże nie buduję żadnej masy. Od [...]

To, że masz spory wysiłek nie przełoży się na uzyskanie lepszej jakości sylwetki. Tak jak pisałem. Jeżeli, chcesz zmienić jakość sylwetki na lepszą, to konieczne będzie wprowadzenie treningów siłowych. Poza tym podstawowa zmiana nawyków żywieniowych, których u Ciebie brakuje.

Warto również, abyś wrzucił jeszcze kilka innych dni rozpiski. Zobaczymy jak one wyglądają i co warto zmienić/urozmaicić. Jeden dzień często nie oddaje tego jak wygląda dieta.

Co by zmienić trochę wątek. Nie ma jak dobre nabicie /SFD/2017/5/15/b93bd5502fd04736965edcfeccefaa21.jpg /SFD/2017/5/15/cfc8367d47d7464cae9e65f91eaceb7a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-15 23:55:46

ech no, ja nie wiem, czy to nie jest jakaś wrodzona kobieca cecha - to nieustanne dążenie do mniejszych cm i radość z każdego straconego, nawet jeśli w planie jest robienie mięśni ;-) kaka, też mam czasami podobne kryzysy, ale teraz kopię Cię mocno! na zdjęciach nie ma ani nadmiernej muskulatury (bo o to trzeba się naprawdę mocno postarać), ani [...]

[...] 2x12x12,5kg *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Dziś była moc :-) Wszędzie dołożone, wszędzie zachowane na maksa czucie mięśniowe, łopatki mi dzisiaj chodziły tak jak chciałem, dosłownie jakbym wczoraj był na masażu. Bicepsy tak samo - każde powtórzenie zachowane spięcie, z bliska widać było jak pięknie się kurczą miofibryle }:-( [...]

[...] śliskie, dwukrotnie robiłem burpees do tego kilka przeszkód pokonywałem z pomocą innych - odwzajemniałem pomoc, wiele osób samemu nie mogło ich przejść, ale ja nie chcę być jak każdy ;) Nawet biegowo tego dnia nie było ok, ostatecznie wyszło 12km, 292 miejsce i 1:51:12 na około 1100 osób. Strata do pierwszego znaczna, bo ok 50 minut.Po tym [...]

[...] nie jestem w stanie zrozumieć osoby która je dzień w dzień to samo i twierdzi że mu to smakuje. No nie potrafię. A nie potrafię bo to przerabialem. Nie potrafię bo wiem jak to się kończy w 99.9% przypadków bo mam oczywiście i widzę co ludzie robią jak kończąc tak zwana dietę. ale chwila,chwila, bo czegoś nie kumam... skoro to przerabiałeś [...]

[...] Leci 5-ty tydzien odkąd odstawiłem całkowicie towar. Na ten moment dawki bez zmian tj. HCG 1666j/e2d HMG 75jlh+75fsh/e2d Łącznie wleciało już chyba 6 opakowań hcg czyli jakieś 30000j (moge sie mylic delikatnie) Jeśli chodzi o HMG, wleciało całe opakowanie 5amp x 75j LH + 75j FSH, a obecnie leci opakowanie 600j, bo takie udalo mi sie [...]

Aha ok spruboje i zobaczymy jak to bedzie. Lodzianin padło na płatki bo będę zaczynał slin brać i musze węgle rano zarzucić, od jakichś ~2 lat na śniadanie zawsze szła jajecznica +100gr ciemnego pieczywa ale teraz musze to zmienić bo chciałem slin po przebudzeniu walić i po godz na trening;-)

[...] i niepotrzebnie męczył się z gilotyną Ale teraz widać, że Miocic to fighter bardzo inteligentny. Bdb boks - nie daje żadnej przestrzeni. Jak zamykał JDS-a to trochę jak Conor. I też jak Conor w przypadku głupiej szarży - jest w stanie zmienić styl i cofać się, polując na kontrę (Conor-Aldo, Miocic-Werdum) Niestety, nie daję Reemowi z nim [...]

Efekty, efektami lecz przyszedl czas by nie brnac juz w to tak slepo. Wklejam wrzut i dodam, ze bardzo pomogly mi art odnosnie jakie B/T/W by Aga. Pomogly w tym po jakie produkty zasiegnac :) Jak to wyglada i co ewentualnie moznaby zmienic? Specjalnie dalem wiecej bialka i wegli po treningu. Pierwszy raz w zyciu chce wprowadzic takie ilosci [...]

niedługo to bede musial zmienic nazwe dziennika na jakiś bardziej rekreacyjny, rehabilitacyjny , naprawczy - sam nie wiem %-) nadgarstek dalej boli :-) ale powoli zaczynam się do tego przyzwyczajać więc jakby jest lepiej \-) Dzisiaj o 18:30 wizyta u fizjo minimum 1,5h - może czegoś się dowiem, fajnie jakby chociaż nakreślił czy jest opcja to [...]

[...] wiedzy na ten temat. Czy ktoś może mi polecić podręczniki / książki które pozwolą mi dobrać sobie samemu dietę, nauczyć się tego całego wyliczania kalorii, zrozumieć jaki typ diety dla jakiej osoby pasuje ile i jakich ćwiczeń trzeba wykonywać żeby spalać tłuszcz itd. Chodzi mi o samą teorię. Bo jak czytam dietę pt "jedz kapuste na [...]